¿Qué comer durante un maratón?
Una pregunta nada de fácil, ya que dependerá de distintos factores como tus objetivos, tiempo esperado, peso, nivel de esfuerzo, experiencia en el Running, entre otras.
Por eso es recomendable asesorarse con un nutricionista deportivo y/o entrenador.
¿Queremos ayudarte?
Nuestra misión es ayudarte en tus desafíos, por eso hemos creado el siguiente pack pensado en un tiempo promedio de 4 horas en un maratón con la ingesta de carbohidratos recomendada para un/una runner amateur de 60g por hora.
Todo esto a un precio menor que comprado por separado.
Pack Maratón 1: Geles líquidos High 5 (con Cafeína) + Botella de Running + Electrolitos
Si no te gusta la consistencia clásica de los geles y prefieres geles líquidos, este pack es para ti. También recomendado para quienes no han probado geles ya que son más fáciles de tragar.
¿CUANDO COMER EN UN MARATÓN?
Nos ponemos en tus zapatillas desde el momento en que estas en la línea de largada y te damos algunos tips sobre los momentos en que tomar
- Justo antes de Largar:
Gel High5 Aqua Para cuando ya estés «encajonado» y se venga la cuenta regresiva
- Durante la carrera tomalos cada unos 30 min aprox, idealmente si puede coincidir con puestos de abastecimiento. Puedes combinar los siguientes:
- Gel High5 Aqua : Energía e hidratación. Puedes escribirnos si prefieres un sabor especifico. El sistema tomará el que tengamos en stock entre Naranja y Berries
- Gel Electrolite Con mayor cantidad de electrolitos como Magnesio, te ayudará a mantener la hidratación y reducir posibilidades de calambres.
Ganémosle al muro!!
Cuando aparece el temido «Muro» (km30) es necesario tener energía y estar activo, para eso comienza a tomar geles High5 Aqua con Cafeina desde antes.
Ojo: Los geles con Cafeina tardan 30min aprox en hacer efecto por lo que no los dejes para los últimos minutos.
HIDRATATE!
No todo es comer, Importante mantener tu nivel de hidratación, para esto incluimos:
– Electrolitos efervescentes High5
Para recuperar justo después de la carrera es muy recomendable que agregues algún producto como:
Recovery de Sponser o un shot de Aminoacidos de Sponser
En Resumen, ¿Qué Incluye el pack?
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4 Gel High5 Aqua (Naranja o Berries)
Total de Carbohidratos: 276g (sólo en geles)
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Si necesitas más consejos u otras opciones contáctanos y estaremos felices de ayudarte con tu plan de carrera
Puedes encontrar más información de que tomar antes, durante o después nuestra sección Nutrición -> ¿Cuándo Consumir?
Los sabores de las imágenes son referenciales
Nota final: Te pedimos por favor botar los envases usados en basureros o puntos de reciclaje, el hecho de estar en carrera no justifica poder botar basura al piso.
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